1日3分 瞑想しよう!脳が蘇りますよ=3”

NHKのガッテン!で放送されていました   「1日3分の瞑想で脳が若返る!」

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ヒトツの事に集中すると脳の海馬が活性化されて、記憶力がアップ!するそうです。

そればかりか認知症になりにくくなったり、認知症が軽減したという実証もあるそうです。

気持ちが暗い時や全身なんとなく倦怠感が・・等の時には、スッキリ快調明るい気持ちになりますよ。

1日たった3分で効果があるとのこと。これはやらない手はないですね。

 

簡単にどこでもできる瞑想法

まず、全身力を抜いてリラックス♪

目を閉じて、両手を前で軽く組みましょう。座禅の時のように組んでもOKですよ。

そして、目を閉じます。仏像様のように半眼でもOKです。

これからが、本番!です。

ゆっくり鼻から息を吐きます。吐ききったら、ゆっくり吸います。複式呼吸できれば最高です。

ゆっくり丁寧に息を吸って~吐いて~を繰り返しましょう。

自分の息に気持ちを集中します。他の事は考えては駄目ですよ!

この状態を3分続けます。

 

はい、これだけです!

イスに座ったままできますから、とてもお手軽な瞑想ですね。

 

私もこれからちょこっと、3分瞑想をしてきます。

皆さまもどうぞ、お試しくださいまァ~せ。

私の人体実験、何か良い効果が現れましたら こちらでご報告致しますネ。

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